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炎炎夏日，你的“夏天宝典”来了！(收藏清凉一夏)

作者：admin 来源：安心养老发布时间：2019/8/14 浏览：1366次

我们许多老年人都知道在严寒的冬天注意防病保健，实际上，炎夏的酷暑对老年人健康的威胁也不可忽视。因为伏暑天气也是老年人容易发生心肌梗塞、脑血管意外和肾功能不全的另一个尚未引起足够重视的高峰季节。为此，需要提醒老年人更应注意伏暑的保健。下面收集了一些夏季老人防暑的小贴士，希望能帮助到有需要的老人们。

科学饮食由于气温的升高，有些老人会出现食欲不振，营养吸收减少。为了增强食欲，老人们可适当食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃之品，最好少食辛辣荤腻之品，常喝清凉生津饮料，有益解暑降温。此外，膳食应现做现吃，若有剩饭菜要再次烧煮后方可食用，多吃热食，少吃冷食。在烹调菜肴及制作凉拌菜时应放点醋。瓜果食前要认真清洗，然后用开水烫一下再食。

防止曝晒皮肤粗糙、起皱、松弛以及皮肤生癌，都起因于曝晒。在烈日当空的夏季，老人应尽量防止日光的过度照射，高温时段尽量不要外出，需要外出时应戴宽边帽，用遮阳伞、戴太阳镜，对身体不能遮盖暴露的部位要涂些防晒护肤品。维天有汉，监亦有光。

多饮水老人们要养成爱饮水的良好习惯，即使不渴也要饮一些水，特别是夏日，更要多饮水。成人一般每天需饮水1500至2000毫升。其中以凉开水为主，辅以奶类、果汁、茶水等。另外，夏天出汗多后，钠盐的排量增加，因此，在喝开水的同时，最好加点食盐。

总之，人们常说“心静自然凉”，在高温天气，老人们要保持情绪乐观豁达，这既是夏日维护身心健康的法宝，也是老年生活幸福美满的秘诀。

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